Consejos para tener los glúteos arriba

La celulitis y las estrías pueden empezar a hacer mella en la pubertad, al producirse el primer cambio hormonal fuerte.

La dieta mejora la apariencia de tu traseroSabemos que donde termina la espalda nace una de las partes más importantes del cuerpo para una mujer, y aquella zona que acarrea los principales problemas estéticos.

Es sabido además que, con el paso del tiempo, y al igual que cualquier otro músculo si no se ejercitan, comienza a perder firmeza y por consiguiente arrastra una serie de problemas para quienes ven como sus glúteos comienzan a perder el atractivo.

Las nalgas son una de las partes del cuerpo que se estropean con más facilidad y desde muy temprana edad. La celulitis y las estrías pueden empezar a hacer mella en la pubertad, al producirse el primer cambio hormonal fuerte.

Según expertos, el sedentarismo de la vida actual, por el que muchas personas pasan la mayoría del tiempo sentadas, ya sea realizando tareas de oficina o destinando largos ratos de ocio frente al televisor, tiene como resultado el descuido de la tonificación de los músculos de los glúteos y el consiguiente aumento de la acumulación de grasas en esa zona como también la celulitis, dando la impresión como si esa parte de la anatomía se empeñara en no mantener sus formas, ni mantenerse en un lugar adecuado.

Cuestión de estrógenos
El desequilibrio entre dos clases de hormonas femeninas -los estrógenos y la progesterona- influye mucho en las formas corporales de la mujer. Cuando hay más estrógenos, la grasa se acumula de cintura para abajo, es decir, en nalgas, caderas y parte alta de los muslos. Cuando lo que abunda es la progesterona, la grasa se amontona en la mitad superior del cuerpo: senos, hombros, brazos y nuca.

Por eso, la mujer de morfología ginoide -estrecha de hombros y ancha de caderas- sufre más de cerca los problemas de la celulitis, la flaccidez y las estrías. Sin embargo, la mujer de morfología androide tiene una silueta que se parece más a la masculina, y la celulitis aparece normalmente alrededor del tronco.

Los glúteos y qué debes hacer

Glúteo caído
Haz peso muerto con rodillas extendidas. Los ejercicios que flexionan la cadera en lugar de las rodillas solicitan la zona que se sitúa en la parte baja de los glúteos, donde los isquiotibiales se anclan a la cadera.

Glúteo ancho
Haz bicicleta elíptica y prensa de isquiotibiales con poco peso. El cardio, con muchas repeticiones y poca carga, afina y compacta tus glúteos sin desarrollarlos más. Los movimientos de isquiotibiales, con carga baja, tienen un efecto similar.

Glúteo pequeño
Haz sprints y cuestas corriendo. Son ejercicios de potencia que favorecen la ganancia de volumen muscular, al suponer una sobrecarga importante para la zona.

Glúteo plano
Haz zancadas y sentadillas con piernas ligeramente separadas. Ejercicios como las zancadas, con bastante carga (lleva unas mancuernas en las manos o una barra con peso en los hombros) y las sentadillas, con los pies ligeramente orientados hacia fuera, desarrollan una gran cantidad de músculo.

Tratamientos
Las que deseen tener un cuerpo bonito, una figura modelada, deben tener en cuenta algo esencial: no basta con someterse a una dieta. Es necesario saber que hoy en día se cuenta con una serie de tratamientos especiales y cremas de alta cosmética que, junto con determinados ejercicios gimnásticos pueden ayudar a terminar con todos los problemas de las nalgas.

Cuando la celulitis acaba de hacer su aparición y aún no puede ser considerada como un problema grave, se le puede hacer frente con algunos otros medios más económicos, como son los tratamientos cosméticos específicos. La última generación de anticelulíticos persigue una doble meta: acabar con la celulitis y regenerar el tejido conjuntivo.

¿Qué buscas en él?

¿Soñabas con alguien adecuado a tu carácter, costumbres, horarios, apetito sexual y hasta forma de dormir, pero todo quedó en anhelos?.

¿Buscas al compañero perfecto? ¿En todo tienen que compaginar? Pues esto sólo lo encontrarás en tus sueños. Durante tu juventud sueñas con la pareja que cumpla todas tus expectativas, un ser perfecto adecuado a tu carácter, costumbres, horarios, formas de dormir y hasta con tu mismo apetito sexual, pero casi siempre todo queda sólo en ilusiones.
Los expertos señalan que las expectativas tanto de mujeres como de hombres son muy variadas, pero generalmente coinciden en que ambos sexos deseamos que el romance permanezca para siempre. Las dos partes buscan la manera de establecer una relación firme que se consolide con el matrimonio o la unión libre.

Contacto con el mundo real

Ambos ven como el sustento de la relación al amor, un sentimiento inalterable por el resto del tiempo “hasta que la muerte los separe”. Pero cuando en la práctica, el enamoramiento y las expectativas se transforman debido al contacto con el mundo real, necesariamente surgen problemas en la comunicación.

Lo más importante no es evitar las confrontaciones, sino saberlas resolver. Cuando la unión está basada en el respeto, amor y consideración, los problemas son solucionables, mas no así cuando se evita hablar de ellos.

Intimidad, compromiso y pasión

Éstos son tres elementos cuya revisión debe ser constante para preservar tu relación. Hay parejas que no hablan nunca sobre lo ocurrido a diario y eso puede estallar en un conflicto que se deriva de muchos sucesos originados meses y hasta años atrás, pues nunca se habló de ello, de sus desacuerdos y por lo tanto de su solución.

Los problemas en la relación surgen cotidianamente, aun donde hay comunicación, pero ésta te da los elementos necesarios para resolver los conflictos. Quien asegure un eterno romance en las parejas está mintiendo, aseguran los especialistas, pues un proyecto de vida en común conlleva también múltiples obstáculos y desacuerdos.

Noviazgo a base de disfraces

La incompatibilidad en los valores o en las costumbres surge por llevar a cabo un conocimiento, cortejo y noviazgo enmascarados, es decir, si la pareja actúa con un disfraz para ocultar su auténtica personalidad con el objetivo de ser aceptados y poder tener esa relación sentimental. Este es un gran error, pues su autenticidad es el primer valor que deben compartir. Deben pensar “soy así y puedo ser aceptado como soy”.

Cuando el noviazgo da el siguiente paso (matrimonio o unión libre) se da una confrontación de líneas de vida. Por ejemplo, para ti la autonomía como pareja es fundamental para formar un vínculo con él, pero para él es necesario vivir apegado a su familia original para lograr estabilidad contigo como su pareja.

El mito de la media naranja

Los seres humanos pensamos que la pareja será el complemento de nuestra personalidad y vida, y lo expresamos con la frase “es mi media naranja”, sin embargo, en la realidad esto es un mito. Elegir una pareja no significa buscar un complemento, sino tomar en cuenta la existencia de otra persona, con su propia visión del mundo, quien no suplirá tus carencias o deficiencias, sino que será alguien dispuesto a compartir la vida contigo. Vale la pena desterrar esta falsa creencia y cambiarla por la de “otra naranja entera” decidida a ampliar la experiencia de ambos.

Cuando afloran las metas individuales

Otro de los mitos es pensar que son más atractivas las relaciones donde hay más diferencias, comparadas con las relaciones donde hay más similitudes. Lo cierto es que en ambos casos hay un terreno fértil para la comunicación afectiva. Si en la pareja ambos tienen objetivos y proyectos semejantes, entonces deben acordar la forma de lograrlos. Por el contrario, cuando son distintos, existe la oportunidad de aceptar sus diferencias.

Muchas veces el vínculo y la atracción entre dos seres humanos no es en lo que se asemejan, sino en las discrepancias. Pero siempre debe haber un acuerdo mutuo en las cosas importantes de su relación diaria: el amor, el intelecto y el sexo. No podemos gobernar nuestro enamoramiento, porque éste no responde a la razón. Pero debemos negociar nuestro estilo de relacionarnos y comunicarnos, y éste será un excelente paso para llevar una vida juntos.

Manchas en la piel

[15/07/2008 | 16:21 ] No son dañinas y pueden cubrirse fácilmente con maquillaje.

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Pero lo más recomendable es prevenirlas o eliminarlas por estética.

Normalmente las manchas en la cara o en el cuerpo no son dañinas, pero sí son siempre antiestéticas e indeseables. Suelen ser de color café claro u oscuro y aparecen generalmente en la frente, sienes, mejillas, labio superior, nariz y en ocasiones en el cuerpo.

Pueden aparecer por distintas causas, entre las cuales están principalmente la exposición a los rayos del sol, los desequilibrios hormonales, el uso de la píldora anticonceptiva, el embarazo, algunos cosméticos o una alimentación deficiente en nutrientes.

“Las manchas en la piel, también conocidas como hiperpigmentación, melasma o cloasma, pueden cubrirse fácilmente con maquillaje. Pero lo más recomendable es eliminarlas por completo con alguna línea específica de productos dermatológicos, que le dé soluciones completas al cuidado de tu piel, tanto preventivas como restaurativas”, afirmó en su chat el dermatólogo Samy Saadia. Éstas son algunas de las preguntas que respondió:

¿Qué se recomienda para proteger la piel y evitar las manchas?
La única y mejor manera es usar bloqueador solar, el principal enemigo de las manchas de la piel es el sol.

¿Se pueden llegar a erradicar por completo?
Sí pero depende del grado de afectación y la clave es la disciplina por parte del paciente. El principal enemigo de la piel es el sol, y una paciente que se trate durante dos años y se le desaparezcan las manchas, con una sola exposición al sol basta para que le vuelvan a aparecer. Es disciplina en el tratamiento y disciplina en la protección solar.

¿Es verdad que con limón se logran eliminar las manchas?
Es exactamente al contrario, el limón es un ácido y cualquier aplicación de un ácido sobre la piel, bajo el efecto del sol mancha.

Claves para darse cuenta que “no” es el hombre de tu vida

Pese a estar enamorados, hay algunas señales que resultan vitales a la hora de analizar si es momento de dar el paso.

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or eso de que no todo lo que reluce es oro, vale la pena evaluar bien a la persona amada

El sitio Terra.com publicó una serie de tips.

Fuiste su única novia
Si tú eres o él es tu primer amor, puede ser que después de años de matrimonio se den cuenta que ambos tienen muchas cosas por vivir y descubrir. Aunque los primeros amores siempre dejan huella no quiere decir que sean definitivos.

Si fue infiel y lo perdonaste ¿puede reincidir?
Los hombres infieles parecen que tuvieran una adicción, y tarde o temprano vuelven a caer. Aunque algunos prueban otros tipos de amor y se dan cuenta de lo que realmente quieren otros siempre están buscando algo más. Evalúa las razones de la infidelidad y piensa que cuando eso ocurre algo falta en la relación, lo que no es una buena señal.

Esperas que cambie después del matrimonio
Sus defectos son innumerables y si te pones a ver tal vez no te guste nada de él, pero tienes la esperanza de que cambie o más bien moldearlo para que se convierta en tu hombre perfecto. Nadie cambia por otra persona y si lo hace no va hacer porque se lo pidas o exijas sino porque la vida da lecciones que hacen cambiar.

Te grita o te golpeó
Un hombre agresivo no merece segundas oportunidades, pero si ya se la diste, no caigas en el error de casarte con él. Cuanto te cases la unión entre ustedes será aún más fuerte y él puede caer en el terrible error de pensar que tú le perteneces y puede hacer lo que quiera.

Nunca expresa sus sentimientos
Si nunca dijo ni demostrado su amor, tus razones para casarte con él pueden ser innumerables como conveniencia, darle gusto a tu familia o simplemente porque tú si lo amas pero si él no siente lo mismo por ti, no tendrás bases para construir una vida en común.

Lo que más te atrae de él es su físico
Si bien es verdad que todo entra por los ojos, y salir con alguien por primera vez de quien lo que más importe sea su apariencia, empezar una familia con alguien sólo porque te encanta su atractivo, es cometer uno de los errores más graves, que es ignorar el interior de una persona, que al final es lo que importa.

Es tacaño
En todo el tiempo que salieron jamás te hizo una invitación formal a nada, máximo pagó su propia cuenta y con eso se siente el hombre más generoso del mundo. Tendrán fuertes discusiones a causa del dinero. En el matrimonio no se vive de sólo amor.

Sólo se entienden en la cama
Si todos sus problemas los solucionan con una jornada de pasión desenfrenada, pero cuando es hora de compartir, hablar y apoyarse no son tan compatibles es una señal de alarma porque para casarse se necesita mucho más que pasión.

Piensas que si no es con él, no es con nadie
Si planeaste casarte a los 30 y ya tienes 35, no es razón para que formes una familia con el primer chico que aparece en tu vida y te propone formar una familia.

Su relación es de amor – odio
Tienes tantos momentos de pasión, felicidad y amor como reclamos, celos y peleas. Cuando estás bien con él te sientes en el paraíso pero hay momentos en los que ambos parecen haber caído al infierno. Estos extremos no son señal de una relación sana y en el matrimonio todo puede empeorar.

No te llevas bien con su familia
Aunque muchas veces nos rehusamos a esta realidad, definitivamente su familia una vez casados, será también tu familia. Antes de dar el sí, trata de llevarte bien con ellos pero si el problema es insuperable replantea la situación.

Ven la vida de otra manera
Tú quieres una familia grande con muchos hijos pero él no quiere tener niños, o eres de una religión muy estricta y él es de otra con unas creencias muy diferentes a la tuyas. Antes de dar el “sí” hablen sobre los sacrificios que ambos deben hacer y piensen si ambos están dispuestos a tener una nueva vida.

Mejora tu pecho

Secretos íntimos develados

[13/02/2008 | 10:05 ] Si el orgasmo fuera una orquesta, los genitales serían los instrumentos, pero el sistema nervioso central sería su director.

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De esta manera lo explican las nuevas investigaciones científicas.Al parecer, el orgasmo podría estar en el sistema nerviosos central.

Eso explica que hombres y mujeres cuyos cuerpos están adormecidos de la cintura para abajo que puedan alcanzar al climax sexual.

Al igual que personas con extremidades amputadas, que los sienten en el pie o la pierna que le falta, según publicó el diario “Los ángeles Times” y reprodujo el diario Clarin.

Los investigadores están variando el eje y mirando más allá del clítoris, la vagina, el pene y la próstata. Ahora, miran el sistema nervioso central. La red de impulsos electricos que recorre el cerebro y la médula espinal.

Para explicarlo, hicieron la siguiente analogía: si el orgasmo fuera una orquesta, los genitales serían los instrumentos, pero el sistema nervioso central sería su director.

Gracias a nuevos métodos de investigación y a voluntarios con escaso pudor, los científicos están obteniendo imágenes inéditas de cómo se ilumina (o apaga, según la región) el cerebro cuando los cuerpos alcanzan el climax sexual.

Por ese motivo, se dedican a rastrear nervios y descubren nuevos caminos del placer que ayudan a explicar de qué forma la gente con su médula espinal destrozada desafía todas las expectativas.

Barry Komisaruk, profesor de Psicología en la Universidad de Rutgers y coautor del libro “La ciencia del Orgasmo”, confesó que “es muchísmo lo que no sabemos de los orgasmos”.

Y además agregó: “Pero estamos a punto de reunir información importante y de comprender que hacer con ella”.

Por su parte, Julia Heiman, directora del instituto Kinsey, una una organización sin fines de lucro de la Universidad de Indianano aseguró que “es tan sólo el principio del placer el que guia esta investigación”

Asimismo, aseguró que el sexo es parte importante de las relaciones humanas que puede, a su vez, afectar la salud psicológica.

“Existen muchas enfermedades, o tratamientos para dolencias, que interfieren con los orgásmos de las personas. Incluídos la esclerosis múltiple, el cáncer, el Parkinson, la depresión y la diabetes”, recuerda Heiman.

Para el Dr. Marca Sipski-Alexander, profesor de Medicina de Rehabilitación en la Facultad de Medicina de la Universidadde Alabama, EE.UU, el orgasmo, al igual que la micción, es un reflejo.

Varios estudios, mayormente en animales, siguen está línea de pensamiento.

Los científicos descubrieron tanto en la médula espinal como en el tronco cerebral programas de cableado – grupos de células que actuarían como una suerte de cerebros en miniatura- que producen movimeintos rítmicos sin ninguna inyección cerebral mayor.

De todos modos, los orgasmos son algo más que contracciones musculares. La respuesta estaría en la red del nervio vago

Lo que mi novio nunca me regalará

[12/02/2008 | 06:30 ] El Boss, un dildo realista para entrar en órbita estimulando el Punto G o el Punto P, gracias a su curvatura que roba el aliento.

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Y por qué digo que mi novio nunca me hará un regalo de estas características. Porque no le gustan los juguetes, los odia y prefiere lo natural, los atributos naturales, dice él. Nada, que los que tengo es porque me los he comprado yo.

P.D. Ni se me ocurre que me pueda regalar ni esto ni otra cosa por San Valentín, que conste. Nos saldría a los dos urticaria.

Los traigo aquí por si a alguno de vosotros os da por estas tonterías.